Programación semanal para boxes: simple y escalable

Una programación clara evita improvisaciones y mejora el rendimiento. Lo clave es variar estímulos sin perder estructura.

1. Alterna patrones de movimiento

Balanceá empuje, tracción, bisagra y sentadilla. Evitá sobrecarga repetida.

2. Define objetivos semanales

Combiná fuerza, metcon y skill. Registrá tiempos y PRs para progresión real.

3. Escala por niveles

Tené variantes listas para nuevos y avanzados sin cambiar el WOD.

4. Controla la carga semanal

Usá un tablero para ver volumen y intensidad total. Así evitás picos innecesarios.